🏃 Генератор беговых планов

Уже сгенерировано планов: 28

Ваш текущий результат

Введите дистанцию и время недавнего забега — по ним определится ваш уровень и темпы

Дистанция:

Время:

Целевая дистанция: Дата забега:

Если не указать — план на 12 недель

День длительной тренировки:

Сколько сейчас бегаете в неделю (км)? Сколько готовы бегать на пике подготовки (км/нед)?

План будет расти от текущего объёма к целевому.

Возраст:

Пол:

Знаю свой максимальный пульс

Если не знаете — оставьте галочку снятой, пульс рассчитается по формуле от возраста и пола.

Стаж бега:

Добавить силовые тренировки

Добавить СБУ